Ce qu'il faut retenir
- La Asics Metaspeed Ray cible les coureurs à foulée de milieu de pied (drop 5 mm, ~195 g), avec la mousse FF Blast Turbo et une plaque carbone orientée rebond.
- L'Adidas Adios Pro 4 mise sur la combinaison Lightstrike Pro + EnergyRods 2.0 pour une propulsion maximale (drop 6,5 mm, ~238 g en EU42), idéale pour les foulées plus talonnières.
- En dessous de 3h30 au marathon, les deux modèles sont compétitifs ; au-delà, l'Adios Pro 4 pardonne davantage les imperfections de foulée selon le consensus des avis.
- Comptez environ 220-240 € pour les deux modèles : la durée de vie estimée converge autour de 400-500 km avant dégradation notable de la mousse.
Asics Metaspeed Ray vs Adidas Adios Pro 4 : quel carbone choisir pour 2026 ?
Le duel Asics Metaspeed Ray vs Adidas Adios Pro 4 s'impose comme l'un des comparatifs les plus attendus de la saison marathon 2026. Deux philosophies de plaque carbone, deux types de mousse PEBA, deux profils de coureur. Avant d'investir 220 à 240 € dans une paire de chaussures marathon, voici ce que disent les données techniques et les retours coureurs.
Réponse directe : laquelle choisir ?
La Asics Metaspeed Ray convient aux coureurs légers à foulée médio-pied visant moins de 3h15. L'Adidas Adios Pro 4 est plus polyvalente : elle s'adresse aux marathoniens de 2h45 à 3h45, grâce à un amorti supérieur et une géométrie plus tolérante. Si votre foulée est hétérogène ou que vous courez votre premier marathon carbone, prenez l'Adios Pro 4.
Fiche technique comparée
| Marque | Modèle | Prix indicatif | Note | Drop | Plaque carbone | Verdict |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Asics | Metaspeed Ray | ~235 € | 4,6/5 | 5 mm | Oui (carbone intégral) | Idéale foulée médio-pied, coureurs rapides |
| Adidas | Adios Pro 4 | ~230 € | 4,7/5 | 6,5 mm | Oui (EnergyRods 2.0) | Polyvalente, plus tolérante, large public |
| Asics | Magic Speed 4 | 130,99 € | 4,5/5 | 5 mm | Non (plaque nylon) | Alternative abordable à la Ray pour coureurs intermédiaires |
| Adidas | Adizero Evo SL | 118,88 € | 4,6/5 | 6 mm | Non | Version entraînement de la famille Adizero |
Technologie : deux approches du carbone
Asics Metaspeed Ray : FF Blast Turbo et carbone intégral
La Metaspeed Ray embarque la mousse FF Blast Turbo, base PEBA d'Asics, avec un retour d'énergie annoncé parmi les meilleurs du marché sur surface dure. La plaque carbone court sur toute la longueur de la semelle et présente une géométrie de type rocker prononcé. Le drop tombe à 5 mm (stack 39,5 mm talon / 34,5 mm avant-pied), un profil bas qui favorise la propulsion si votre appui est naturellement médio ou avant-pied. Le poids mesuré tourne autour de 195-200 g en EU42 — c'est l'un des modèles les plus légers de sa catégorie.
D'après les tests de la presse spécialisée, la Ray est nerveuse, quasi sans amorti sensoriel « moelleux ». Elle récompense la régularité de foulée et punit les relâchements. Selon les retours coureurs, la transition talonnière peut devenir inconfortable après le 35e kilomètre si l'allure chute. Sa durée de vie estimée : 400 à 450 km avant compression notable de la mousse.
Adidas Adios Pro 4 : Lightstrike Pro et EnergyRods 2.0
L'Adios Pro 4 fait évoluer la recette qui a propulsé Tigist Assefa sous les 2h12. La mousse Lightstrike Pro (base PEBA Adidas) gagne en volume par rapport à la génération 3, ce qui explique le poids légèrement supérieur : 238 g en EU42. Ce surplus de masse se traduit directement par un amorti plus présent sur longues distances.
Les EnergyRods 2.0 remplacent la plaque carbone monobloc par cinq tiges en fibre de carbone orientées métatarse, pensées pour reproduire la flexion des orteils et améliorer la propulsion digitale. Le drop est de 6,5 mm (stack 46 mm / 39,5 mm). Le consensus des avis pointe une chaussure plus rassurante en deuxième moitié de marathon et compatible avec une plus grande diversité de foulées. Durée de vie estimée : 450 à 500 km.
Confort et amorti : le facteur différenciant
Sur ce point, le verdict est net. Selon les retours coureurs ayant alterné les deux modèles sur des sorties longues de 30-35 km : l'Adios Pro 4 offre un ressenti plus confortable dès le premier chaussage, avec une tige en Celermesh plus enveloppante. La Metaspeed Ray, elle, adopte une tige Ultrafly plus serrée, pensée pour limiter les mouvements du pied sous effort maximal — parfait en compétition, potentiellement gênant à l'entraînement intensif.
Pour les séances d'entraînement long et les semi-marathons de préparation, des alternatives moins onéreuses méritent d'être considérées. L'Asics Magic Speed 4 (plaque nylon, FF Blast Turbo) constitue un excellent complément d'entraînement à la Ray. Voir le prix sur Amazonlien rémunéré. Dans la famille Adizero, l'Adizero Evo SL joue le même rôle de chaussure d'entraînement rapide sans les contraintes du carbone compétition. Voir le prix sur Amazonlien rémunéré
À qui s'adresse chaque modèle ?
Profil Metaspeed Ray
- Objectif marathon : moins de 3h15 (allure inférieure à 4'36"/km)
- Foulée médio ou avant-pied, cadence élevée (180 pas/min ou plus)
- Poids du coureur inférieur à 70-75 kg
- Recherche de légèreté maximale et de nervosité
Profil Adios Pro 4
- Objectif marathon : 2h45 à 3h45
- Foulée plus polyvalente, talonniers acceptés
- Premier marathon en chaussure carbone
- Coureurs qui veulent performer ET rester à l'aise sur la distance
Prix et rapport performance/euro
Les deux modèles sont positionnés entre 220 et 240 € au lancement. À durée de vie comparable (450 km en moyenne), le coût au kilomètre est quasiment identique : environ 0,49-0,53 €/km. Sur ce seul critère, le choix revient entièrement au profil biomécanique du coureur.
Si votre budget ne supporte pas les 230 €, la New Balance FuelCell Rebel V5 (166 €, PEBA, sans plaque carbone) représente un palier intermédiaire sérieux pour préparer votre marathon à bonne allure. Voir le prix sur Amazonlien rémunéré. Pour les entraînements faciles entre deux sorties rapides, une chaussure d'entraînement quotidien comme la Nike Air Zoom Pegasus 41 reste une valeur sûre. Voir le prix sur Amazonlien rémunéré
Pour aller plus loin dans la sélection selon votre niveau et vos objectifs, consultez notre guide complet des chaussures de running sur route.
Verdict final
Asics Metaspeed Ray : le choix du coureur rapide, technique, qui connaît sa foulée. Aucune erreur pardonnée, aucun gramme superflu. C'est une arme de précision.
Adidas Adios Pro 4 : le choix du marathonien qui veut la performance sans sacrifier la sécurité sur 42 km. Plus universelle, plus rassurante, légèrement plus lourde — et c'est assumé.
Les deux méritent leur place dans la catégorie chaussures marathon haut de gamme. Mais si vous deviez n'en prendre qu'une sans connaître précisément votre type de foulée : prenez l'Adios Pro 4.
Questions fréquentes
La Asics Metaspeed Ray convient-elle aux débutants en marathon ?
Non. Selon le consensus des avis et des tests de la presse spécialisée, la Metaspeed Ray exige une foulée maîtrisée et une cadence élevée. Son drop de 5 mm et sa plaque carbone rigide peuvent générer des tensions au niveau d'Achille pour les coureurs non préparés. Les débutants ou les coureurs visant plus de 3h45 s'orienteront mieux vers l'Adios Pro 4 ou une chaussure sans plaque carbone.
Quelle est la durée de vie estimée de l'Adidas Adios Pro 4 ?
D'après les retours coureurs et les tests terrain publiés par la presse spécialisée, la durée de vie de l'Adios Pro 4 est estimée entre 450 et 500 km avant dégradation sensible de la mousse Lightstrike Pro. Il est conseillé de réserver ce type de chaussure aux compétitions et sorties à allure spécifique, pas à tous les entraînements.
Peut-on utiliser ces chaussures carbone pour un semi-marathon ?
Oui, les deux modèles sont utilisés en compétition sur semi-marathon. Selon les retours coureurs, la Metaspeed Ray est particulièrement appréciée sur cette distance grâce à son poids plume (~195 g). L'Adios Pro 4, légèrement plus lourde, est également performante. Les deux offrent un avantage chronométrique réel par rapport à des chaussures sans plaque, estimé entre 1 et 2 % selon la presse spécialisée.
Quel drop choisir entre 5 mm et 6,5 mm pour un marathon ?
Le drop impacte directement la zone d'attaque du pied. Un drop de 5 mm (Metaspeed Ray) favorise les foulées médio ou avant-pied et sollicite davantage les mollets et le tendon d'Achille. Un drop de 6,5 mm (Adios Pro 4) est plus neutre et compatible avec les talonniers. D'après les retours coureurs, les athlètes habitués au drop ≤8 mm s'adaptent sans difficulté aux deux modèles ; ceux venant d'un drop ≥10 mm doivent prévoir une transition progressive.
